Москва
Пн - Пт, с 9:00 до 18:00
Низкокалорийные сладости

Низкокалорийные сладости

Низкокалорийные сладости

Как установили эксперты, огромное пристрастие к сладостному заложено в женщинах природой. Они склонны к нему в десятки раз больше, нежели представители сильного пола, так как их мозг очень восприимчив к еде, в которой содержится сахар. Бороться с этим пристрастием неописуемо трудно. Но как же поступить при похудении, как скоро аналогичные продукты окажутся в запрете?

Низкокалорийные сладости

Выход из данной ситуации есть - можно употреблять низкокалорийные сласти, которые никак не причинят вреда ни для диеты, ни для фигуры. А вообще могут ли быть сласти низкокалорийными? Если рассмотреть перечень запрещенных товаров, написанных для различных диет, то в 99% случаев из них числятся сладости. Помимо этого имеется список лакомств, которые время от времени разрешено применять при похудении и такие лакомства даже считают полезными при соблюдении диеты, так как они в своем составе содержат:

  • пектины, которые улучшают пищеварение;
  • снабжают мозг глюкозой, которая является важным элементом для умственной деятельности;
  • также они считаются универсальным источником энергии для организма;
  • благодаря им вырабатывается гормон радости и счастья отвечающий за хорошее настроение, мотивацию и устойчивость к стрессовым ситуациям.

Эксперты к таким лакомствам относят:

  • сухофрукты,
  • цукаты,
  • мёд,
  • пастилу,
  • мармелад,
  • халву,
  • варенье,
  • шоколад,
  • ветер,
  • козинаки.

Но это не делает их низкокалорийными, так как например в халве - содержится 523 ккал, в зефире - 326 ккал, в молочном шоколаде - 539ккал, в цукатах - 322ккал.

Эти цифры выходят за пределы нормы, за счет чего никак не могут проходить под грифом «диетические». Конечно их можно применять в период похудения, но только в небольших количествах, чтоб не превысить суточную норму калоража.

Тем не менее встает вопрос, а могут ли сладости быть низкокалорийными?

Как оказалось, могут. К таким сладостям диетологи относят продукты, которые в своем составе имеют сахар, фруктозу, естественные и искусственные подсластители, у которых калорийность не выше 150 ккал. Для обычной пищи данная норма ниже - 100 ккал, так как речь идет о сахаре, поэтому и норма выше.

Правила применения таких сладостей:

Перед тем как начинать изучать низкокалорийные лакомства рассматривая рейтинги, перечни, таблицы и рецепты, изначально необходимо проконсультироваться о их применении при похудении. Неисполнение хотя бы одного пункта рекомендации диетолога грозит тем, что сахар притормозит понижение веса и плохо отразится на организме. В связи с чем необходимо придерживаться последующих рекомендаций:

  • Старайтесь употреблять сладкое только по утрам, чтоб зарядиться энергией, но не позднее ланча. Но если вы будете употреблять сладости вечером вам гарантированы бессонница, расстройство пищеварения и жир на боках.
  • Низкокалорийные сласти противопоказаны при сахарном диабете и ожирении II степени? По данному вопросу вы можете проконсультироваться с лечащим врачом или диетологом.
  • При соблюдении углеводной диеты употребление любых сладостей запрещено, в связи с тем, что все продукты очень калорийные. Но на белковых и низкокалорийных голодовках ими позволено лакомиться, порция для употребления зависит от калорийности сласти и суточного калоража.

Так как речь идет о диетических продуктах, 100-200 г в день огромного урона не нанесут и просто впишутся в норму. Перечень низкокалорийных сладостей Если рассматривать перечень всей продукции, в составе которой содержится сахар и другие подсластители, получится нижеприведенный ТОП низкокалорийных лакомств:

  • диетические джемы,
  • желе,
  • консервированные фрукты,
  • суфле,
  • варенье из райских яблочек,
  • пудинги,
  • десерты,
  • мороженое сорбет,
  • парфе,
  • диетические батончики.

Возврат к списку